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很多人早上起床之后會覺得口渴，那是因為經(jīng)過一整晚的睡眠，人體已經(jīng)消耗了大量水分，身體處于缺水狀態(tài)，因此我們起床之后最好先喝一杯水，不僅能給身體及時補(bǔ)充水分，還能促進(jìn)腸胃蠕動，提高新陳代謝，也能讓大腦快速進(jìn)入清醒狀態(tài)，開啟一天的生活。其實大部分人都能意識到早上起床之后喝一杯水的好處，但是對于晨起的第一杯水該如何喝卻了解的不是很詳盡，今天溢愛官網(wǎng)小編就要給大家詳細(xì)說說晨起飲水的竅門，要注意與健康接軌才是正確飲水的重點。

竅門一：喝什么水？

隨著人們健康意識的增強(qiáng)，生活習(xí)慣也逐漸變得科學(xué)養(yǎng)生，很多人在早上起床后都會喝一杯水來補(bǔ)充水分、提神醒腦。淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、咖啡、果汁、牛奶等都是人們的常見選擇，但其實這些飲品要根據(jù)自身實際習(xí)慣來飲用，并不適合于所有人，例如有高血壓、心腦血管疾病的人就不適合多喝淡鹽水，胃酸過多的人就不適宜多喝檸檬水。對于大部分普通人來說，一杯白開水是最好的選擇，既能充分補(bǔ)水，又能促進(jìn)血液流動，加快新陳代謝，而且白開水作為人體最主要的水分來源，適宜任何人飲用，沒有太多禁忌。

竅門二：喝什么溫度的水？

有的人早上起床之后喜歡喝一口冰水來提神醒腦，這是非常不可取的，其實，早上第一杯水無論是太冷還是太熱都會刺激到腸胃，太冷的水容易引起胃痙攣、胃痛、腹瀉等不適癥狀，太燙的水則容易灼傷胃腸道黏膜。早上起床喝水，最好喝常溫水，如果氣候較冷可以喝溫水以減少對腸胃的刺激。一般來說最適宜的水溫在20℃至25℃之間，因為這個溫度的水更容易被身體吸收，促進(jìn)新陳代謝，還能驅(qū)寒增強(qiáng)免疫力。如果擔(dān)心早起來不及準(zhǔn)備溫度適宜的水，最好在家里配備可控溫的飲水機(jī)例如溢愛冷熱一體凈水機(jī)，這樣不僅能喝到水質(zhì)潔凈的水，還能隨意設(shè)置理想水溫，保證每天早起喝到的第一杯溫度適宜。

竅門三：喝多少水？

早上第一杯水的喝水量宜適中，因為喝太多水會稀釋胃液，影響早餐的消化，喝太少起不到排泄體內(nèi)代謝廢物的作用。一個健康的成年人每天要喝約2500ml水，大概七、八杯左右，如果運動量大或天氣炎熱，每天的飲水量還要再相應(yīng)增多。經(jīng)過一夜睡眠，每天早上起床喝的第一杯水起到了非常重要的補(bǔ)水作用，大概要喝300ml左右，同樣的，如果天氣炎熱或是夜間出汗量大，早起補(bǔ)水量也要相應(yīng)增多。不過水腫、心腎功能不全、肝硬化腹水等患者的飲水量要聽從醫(yī)生建議，不可隨意攝入。

竅門四：怎么喝水？

雖然說是早上起床后第一杯水，但是不建議一起床就喝水，最好是洗漱完之后再喝，以免口腔內(nèi)的細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)。最好在吃早晨前喝水，也就是說盡量空腹喝第一杯水，這樣才能更好地起到促進(jìn)血液循環(huán)、清潔腸胃的效果。喝水時切忌喝得太快太急，因為飲水太猛會引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐等不適癥狀，最好小口小口地喝水，讓水分緩慢進(jìn)入體內(nèi)。

是不是沒想到喝水這樣一件日常生活中再平常不過的事情竟然也有這么多講究？其實溢愛小編覺得，只要是關(guān)系到健康的事情就沒有小事，都值得我們用認(rèn)真、科學(xué)的態(tài)度來看待。希望看了這篇文章之后，大家都能慎重對待每天早上的第一杯水，掌握飲水竅門，正確喝水，喝好水，與健康接軌，這樣我們才有能擁有健康的身體和美好的生活哦！